英国媒体以为她20+!45岁贾静雯从小就是养生控逆龄4秘诀

因为《我们与恶的距离》再创事业高峰的贾静雯,年过40岁、还有3个小孩,兼顾事业、家庭的她驻颜有术,完全不显老态,肤质吹弹可破、体态线条也雕塑有成,整个人就像20多岁的少女,先前还被英国媒体报导,外表看起来比实际年龄还小一半,堪称演艺圈越活越年轻的女星代表!
英国媒体以为她20+!45岁贾静雯从小就是养生控逆龄4秘诀
虽说美丽没有捷径,但在这漫漫长路上,精明的人会抓紧时间把握高效保养方式,才能兼顾工作、家务。贾静雯就是很有一套的保养达人,不只容貌冻龄,更重要的是善待身体,提早预约20年后的健康,她有4个简单易行、高CP值的保养重点,一起来看看!
为了最美体态,减糖计画正式启动!
最近为了出席金钟奖颁奖典礼能有更加美好的体态,贾静雯开始「减糖计画」,减少甜分与澱粉的摄取。这不代表贾静雯用病态的饥饿减肥法来瘦身,她会用地瓜和糙米取代精緻澱粉,多吃蛋白质、蔬菜和水果。
贾静雯曾分享,平时会在澱粉类食物中会加入全麦麵包、麦片等较为高纤的食品,减少精緻澱粉的摄食比例。在蛋白质类的食物中,贾静雯会选择豆製品、瘦肉及蛋类等优良摄取来源;纤维类食物的部分,则注重花椰菜、绿叶蔬菜。
在《ELLE》的专访中贾静雯说过,不要刻意压低主餐分量,而是拿捏好摄取分量,才能保持身体的基础代谢量。採用节食来瘦身,一旦身体无法启动新陈代谢功能,不仅减肥没效,且容易累积热量、复胖率高。贾静雯又提醒,绝对不能光吃不动,不然也是会胖。

坚持不吃冰冷食物
贾静雯曾透露她有一个饮食习惯很龟毛,就是「只吃温热的食物」,尽量不吃生冰冷的东西。热食的方法以汆烫、蒸煮为主。
女生腹腔内有子宫、卵巢,身体为了不让这些重要器官受到冰冷饮食的刺激,会增加脂肪来御寒,所以少吃冰冷食物,减肥这条路上可以少走一点冤枉路。
汤汤水水不可少
贾静雯曾在记者会上分享,因为小时候妈妈常为她準备液态的补品,所以现在她习惯喝一些「汤汤水水」的补品,像是每天起床喝一大杯温热的红枣枸杞水,或是黑糖红枣水,让身体温暖起来,促进新陈代谢、排毒。
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练核心肌群
贾静雯的老公修杰楷本身就是健身教练,当初两人也是因为健身而认识。健身教练都会提倡核心肌群的重要性,贾静雯也是深知其理,平时会做NTC来维持身材;若时间充裕,还会跑步加强心肺功能。
兼顾家庭、工作,贾静雯必须把握零碎的时间运动,她的训练首选就是锻鍊核心肌群,比如跟小孩玩的时候,贾静雯会把握时间在家里的瑜伽垫上做棒式,平时也会滚瑜珈柱,不仅能促进血液循环,也能有效拉开各个肌群,舒缓肌肉不结块,保持曼妙的线条︒
保养是长期滋补,像贾静雯一样,每天给身体一点体贴举动,才会有美丽的回报。
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